18° Kapalı

Karantina Süreci Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor? (Özel Haber)

Genel - 18 Mayıs 2020 11:38 A A

Dünyayı etkisi altına alan Covid-19 (Koronavirüs), tüm dünyada olduğu gibi bizim ülkemizde de tüm taşları yerinden oynattı. Sağlıktan, ekonomiye; sosyal yaşamdan eğitime hayatımızın her alanı geniş çerçevede etkiledi. Tüm bunlar değişirken insan psikolojisinde de değişimler yaşanmaması olanaksızdı elbette. Karantina süreci insan psikolojini nasıl etkiledi, okurlarımız için Psikolog Özge Budak ile konuştuk.

Karantina sürecinde evden çıkamayan insanlar ve özellikle 65 yaş üstü ve 20 yaş altı bireyler psikolojik olarak evde kaygı ve stres içerisinde günlerini geçiriyor. Bu kaygı bozukluğu ve stresle nasıl başa çıkabiliriz?

Karantina süreci hiç kimse için pek de istenen,hoşa giden bir durum değildir. Özgürlüğün kısıtlanması, kontrolün kaybedilmiş gibi hissedilmesi, sosyal çevreden ayrı kalmak, kendisinin ve çevresindekilerin sağlık durumuyla ilgili kuşku, hastalığın belirsizliği kişilerde yoğun kaygı ve strese yol açmaktadır. Bu noktada stresle başa çıkabilmek için ilk olarak bakış açısı değiştirilmelidir; karantina eve hapsolmak olarak değil bir önlem olarak görülmelidir. Karantinada kalarak aslında diğer insanlar ve sağlık çalışanları için önlem aldığını bilmek kişiye yararlı olduğunu hissettirecektir ve psikolojik sağlamlığına da katkıda bulunacaktır. Stres normal üstü yaşanmaya devam ediyorsa nefes egzersizi yapmak kaygı seviyesinin azalmasına katkı sağlayacaktır. Sessiz bir yerde bir elinizi göğsünüze, diğerini de midenize koyarak yavaşça diyafram nefesi alın. Bu esnada karnınızın şiştiğini hissedeceksiniz ve nefes verirken göğsünüz daralacaktır. Nefes egzersizi daha dingin hissetmeye yardımcı olacaktır.

Gündelik yaşam düzenimiz bozuldu. Uyku saatlerimiz ve beslenme alışkanlıklarımız değişti. Bu süreci verimli hale nasıl dönüştürebiliriz?

Rutinleri devam ettirmek bu süreçte güvende hissetmeyi sağlar. Karantina öncesinde evde günlerimiz nasıl geçiyorsa olabildiğince aynı şeyleri yapmaya çalışmalıyız. Karantina öncesinde uyuduğumuz/uyandığımız saatleri, gün içerisinde yediğimiz öğün sayısını ayrıntılarıyla baz alarak devam ettirmek daha güvende hissettirecektir.

Karantina sürecinde ev içindeki kadına şiddet ve aynı evde yaşayan insanların ilişkilerinin olumsuz yönde olduğu haberlerini alıyoruz. Bu süreçte psikolojimizi nasıl yönetmeliyiz?

Karantina sürecinde yaşadığımız kaygıyı en yakınımızdakine yansıtma eğilimindeyiz. Aynı evde yaşadığımız kişilerle olumsuzlukların, tartışmaların arttığını fark ettiğimizde mümkünse tartışma ortamını terk etmek ve sakinleşmeyi beklemek agresyonun artmasını engelleyecektir.

Bir çok insan işsizlikle ve  beraberinde ekonomik sorunlarla başa çıkmaya çalışıyor. Bu da geleceğimize dair umutsuzluk- mutsuzluk duygularının artmasına neden oluyor. Bu salgının nasıl ve ne zaman biteceğinin belirsizliği ile mutsuzluk seviyemiz artıyor. Bu durumu pozitif hale nasıl dönüştürebiliriz?

İçinde bulunduğumuz süreci yapmaktan keyif aldığımız aktiviteleri keşfederek yararlı hale getirmek mümkün. Belirsizlikten kaynaklanan kaygı, agresyon gibi kişiye zarar veren olumsuz duyguları sanat aracılığıyla açığa çıkarmak ve bu duygularla tanışmak oldukça yararlı bir çözüm olacaktır. Bu gibi olumsuz duygular dışa yansıtılmadığı sürece içeride büyüyerek kişinin kendisine dönecektir. Bu nedenle herhangi bir yeteneğe sahip olmasa bile içinden geçen kelimeleri kağıda dökmek, hissettiklerini resmetmek kişinin iç dünyasını yansıtarak duygularını dışa vurmasına yardımcı olacaktır. Bu sayede kişi yaşadığı duyguların somut bir şekilde dışarıdan nasıl göründüğünü gözlemleyebilecektir. Bunu dışında, icra edilen meslekle alakalı kitap, makale, dergi vb. okumak hem ilgi çekici hem de yeni bilgiler edinileceği için o mesleğe karşı motivasyonu arttırıcı bir aktivite olacaktır.

Koronavirüse yakalanan bireylerin ve onların aileleri- yakınları bu süreçte psikolojik olarak etkileniyor. Toplumda salgına yakalanan bireylere karşı da ister istemez psikolojik bir baskı oluşuyor. Toplum olarak ciddi bir sınav verdiğimiz bu süreçte neler yapabiliriz?

Karantina altına alınan kişilerde korku, öfke, üzüntü ve suçluluk hissi sık görülen olumsuz duygulardır. Bu kişiler sıklıkla enfekte olmaktan ve virüsü başkalarına bulaştırmaktan korkarlar. Virüs ile ilişkili semptomları kendilerinde ararlar ve çoğunlukla semptomlara sahip olduklarını düşünerek endişeye kapılırlar. Hastalığa dair belirsizlikler, yaşanılan endişenin artmasına sebep olur. Bu nedenle toplum, hastalık ile ilgili detaylıca bilgilendirilmelidir. Hastalığın bulaş yolları, belirtileri, yapılması gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak kişilerin karantinaya alınma nedenlerini daha iyi anlamalarını ve daha kolay uyum göstermelerini sağlayacaktır.

Toplum psikolojisi için sizce yetkili kuruluşlar ne gibi önlemler almalı? Alınan veya uygulanan yöntemler yeterli mi?

Karantina döneminin insanlar üzerinde birçok olumsuz psikolojik etkileri vardır. Dolayısıyla karantina sürecinin pandemi konusunda oldukça etkili bir önlem oluşunun yanında psikolojik etkilerini azaltma önlemlerinin de önemi ele alınmalıdır. Olumsuz psikolojik etkiler karantina sürecinin bitiminden aylar sonra dahi devam edebileceği için risk faktörleri erkenden belirlenip bunları ortadan kaldırmaya yönelik önlemler alınmalıdır. Sosyal mesafenin artması kişilerin ruh sağlığını etkilemektedir. Yakınlarıyla iletişim kuramamak, kişilerin huzursuzluk düzeyini arttıracaktır. Bu nedenle iletişim arttırılmalıdır. İnternet aracılığıyla sevdikleriyle görüntülü görüşmek huzursuzluğun ve mevcut panik duygusunun azalmasına yardımcı olacaktır. Zeki ÖZKORKMAZ

Genel - 11:38 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

YAZARLARIMIZ

  • DÜŞMANIN BİRÇOK YÜZÜ VARDIR AMA TEK BİR İSMİ VAR…

    Bir parkurda yaşar gibi yaşadığımız 2019’u geride bıraktık. Tekrarlanarak yaşanan İstanbul seçimlerinin toplum üzerinde yarattığı olumsuz baskının enerjiye dönüşerek sandıkta yansımasını izlerken; yeni günlere umutla bakmaya başladık. 2013’teki isyanın farklı boyutta yansımasıydı sandık sonuçları. Kapının aralanmasının nihai zafere götürdüğünü söylemek mümkün değil elbette! Emeklilikte yaşa takılanlardan, yılın sonunda asgari ücrete yaptıdığı iddia edilip yapılmayan zammın […]
  • MERT ÇİNGENE DERKİ;

    Mahallede Roman kadının biri kaynanasına o kadar çok kızmış ki, dayanamayıp avazı çıktığı kadar “Senin gibi kaynanayı yer yesin! Cadı karı! Açık havada sana yıldırım çarpsın!” diye bağırarak sitem ediyordu. Kaynanayı açık havada yıldırım çarpar mı bilinmez ama ben yine Roman meselesinde çarpıcı gerçekleri belki son kez yazma gereği duyuyorum. Bazıları alınır mı gücenir mi […]
  • CHP EDİRNE İL BAŞKANI VE YÖNETİMİNİ SEÇİYOR..

    1980 Faşist Darbesi sonucu 1982 Anayasası ve arkasından tüm kanunlar gibi Siyasi Partiler Kanunu, seçime ilişkin düzenlemeler her yapıda Demokratik yapılanmayı altüst ediyordu. Ve günümüze kadar ki uygulama, bir parti yapılanması içinde Siyasi Parti Karar Organları yerine karar ve sözün tek kişi Genel Başkanda toplanmasına yol açan bir gidiş… Buna karşı demokrasiyi savuran CHP’nin bu […]
  • Sporun Geri Dönüşü Ne Mühim Meseleymiş

    Tüm sektörler pandemi sonrası (?) yeniden faaliyete geçmek üzere tetikte bekliyor. Bunların içerisinde en çok özlediklerimiz belki de spor organizasyonları idi ki, Hafta sonu Almanlar bir çılgınlık yaparak Bundesliga için başlangıç düdüğünü çaldı. Profesyonel liglerin ortasında vermiş olduğumuz en uzun ara, sosyal yaşantımızın değerli kesimlerini hatırlatıyor. Pandemi süresince vakit geçirmekten zorlandığımız günlerimiz, haftasonu oynanacak futbol […]
  • Emek ve Mücadelenin Günü

    Geçen sene bu zamanlar 1 Mayıs hazırlıkları içinde baharın gelişinin vermiş olduğu enerji ve motive ile zamanımız geçerken şimdi korona ve işsizlik mücadelesi içindeyiz. 2019 yılını arar,  2021 yılına da uzak olduğumuz bugünlerde pandeminin etkisiyle işçi sınıfının durumu gün geçtikçe zorlaşıyor. Psikolojik ve ekonomik olarak zor bir süreçten geçiyoruz ve bu durum salgının bitmesiyle de […]
  • Karantina Günleri, Teknoloji Bağımlılığına Sebep Olmasın

    Sevgili okurlar, Türkiye’de ve dünyada Koronavirüs/ Covid-19 virüsü yüzünden tehlike çanları çalıyor. Her gün “Evde Kal” sloganı ile koronavirüsünün daha geniş kitlelere bulaşmaması için reklam kampanyaları, uyarılar, demeçler, ulusa seslenişler ile devletimiz halkın evden çıkmamasını söylüyor. Dikkate alınması gereken uyarılarla evde kalarak virüsün yayılmasını önleyebiliriz. Sonuç olarak dileğimiz, tez zamanda bu illetten kurtulmak ve başka […]
  • ÜCRETSİZ İZİN VE İŞÇİYİ KORUMA İLKESİNİN SONU !

    İş Hukukun en temel ilkelerinden biri “ İşçiyi koruma ilkesidir”. Diğer hukuk dallarından farklı olarak iş hukuku ayrıcalıklı bir hukuk dalıdır ve temelinde ekonomik olarak sistem karşısında güçsüz olan işçileri hukuki yönden koruma amacını taşımaktadır. Gelişen tarihi süreç içerinde iş hukukunun bu niteliği genel kabul görmüş ancak içeriğindeki işçi lehine olan düzenlemeler zaman zaman ekonomik […]
  • Kısa Çalışma Nedir? Ödenekten İşçi ve İşveren Nasıl Faydalanır?

    Bundan birkaç ay önce “kısa çalışma” sözü edilseydi, aklımıza hemen ekonomik kriz gelecekti ve bu krizin sonuçlarından korunmak için başvurulan bir kamusal destek olarak bahsedecektik. Biraz tarihçesine baktığımızda; bilindiği üzere 2008 krizi döneminde birçok işletme ekonomik kriz nedeniyle ya kapandı ya da üretimi durdurdu. İflas edenler ve atılan işçiler oldu. O dönemde hükümet, işverenlerin bu […]
TAKIMLAR O G B M A Y Av P
1.Trabzonspor25157358 273152
2.M.Başakşehir25157349 242552
3.Galatasaray25147444 202449
4.DG Sivasspor25147447 281949
5.Beşiktaş25134840 32843
6.Ayt. Alanyaspor25117743 251840
7.Fenerbahçe25117746 331340
8.Göztepe2497829 28134
9.Gaziantep FK2588936 40-432
10.Denizlispor25771125 34-928
11.Gençlerbirliği25771133 43-1028
12.Antalyaspor25691028 43-1527
13.Y.Malatyaspor25671237 38-124
14.Ç.Rizespor25741325 40-1525
15.İH Konyaspor254111020 33-1323
16.Kasımpaşa25651436 50-1423
17.Ankaragücü25481421 44-2320
18.İM Kayserispor25471426 61-3519

HAVA DURUMU

6 Haziran 2020 CUMARTESİ
18°
  • PAZ 27.0°
  • PTS 28.5°
  • SAL 29.2°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST -
    -
  • ALTIN
    -
  • DOLAR
    -
  • EURO
    -

ŞANS OYUNU SONUÇLARI