Parçalı az bulutlu

Karantina Süreci Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor? (Özel Haber)

Genel - 18 Mayıs 2020 11:38 A A

Dünyayı etkisi altına alan Covid-19 (Koronavirüs), tüm dünyada olduğu gibi bizim ülkemizde de tüm taşları yerinden oynattı. Sağlıktan, ekonomiye; sosyal yaşamdan eğitime hayatımızın her alanı geniş çerçevede etkiledi. Tüm bunlar değişirken insan psikolojisinde de değişimler yaşanmaması olanaksızdı elbette. Karantina süreci insan psikolojini nasıl etkiledi, okurlarımız için Psikolog Özge Budak ile konuştuk.

Karantina sürecinde evden çıkamayan insanlar ve özellikle 65 yaş üstü ve 20 yaş altı bireyler psikolojik olarak evde kaygı ve stres içerisinde günlerini geçiriyor. Bu kaygı bozukluğu ve stresle nasıl başa çıkabiliriz?

Karantina süreci hiç kimse için pek de istenen,hoşa giden bir durum değildir. Özgürlüğün kısıtlanması, kontrolün kaybedilmiş gibi hissedilmesi, sosyal çevreden ayrı kalmak, kendisinin ve çevresindekilerin sağlık durumuyla ilgili kuşku, hastalığın belirsizliği kişilerde yoğun kaygı ve strese yol açmaktadır. Bu noktada stresle başa çıkabilmek için ilk olarak bakış açısı değiştirilmelidir; karantina eve hapsolmak olarak değil bir önlem olarak görülmelidir. Karantinada kalarak aslında diğer insanlar ve sağlık çalışanları için önlem aldığını bilmek kişiye yararlı olduğunu hissettirecektir ve psikolojik sağlamlığına da katkıda bulunacaktır. Stres normal üstü yaşanmaya devam ediyorsa nefes egzersizi yapmak kaygı seviyesinin azalmasına katkı sağlayacaktır. Sessiz bir yerde bir elinizi göğsünüze, diğerini de midenize koyarak yavaşça diyafram nefesi alın. Bu esnada karnınızın şiştiğini hissedeceksiniz ve nefes verirken göğsünüz daralacaktır. Nefes egzersizi daha dingin hissetmeye yardımcı olacaktır.

Gündelik yaşam düzenimiz bozuldu. Uyku saatlerimiz ve beslenme alışkanlıklarımız değişti. Bu süreci verimli hale nasıl dönüştürebiliriz?

Rutinleri devam ettirmek bu süreçte güvende hissetmeyi sağlar. Karantina öncesinde evde günlerimiz nasıl geçiyorsa olabildiğince aynı şeyleri yapmaya çalışmalıyız. Karantina öncesinde uyuduğumuz/uyandığımız saatleri, gün içerisinde yediğimiz öğün sayısını ayrıntılarıyla baz alarak devam ettirmek daha güvende hissettirecektir.

Karantina sürecinde ev içindeki kadına şiddet ve aynı evde yaşayan insanların ilişkilerinin olumsuz yönde olduğu haberlerini alıyoruz. Bu süreçte psikolojimizi nasıl yönetmeliyiz?

Karantina sürecinde yaşadığımız kaygıyı en yakınımızdakine yansıtma eğilimindeyiz. Aynı evde yaşadığımız kişilerle olumsuzlukların, tartışmaların arttığını fark ettiğimizde mümkünse tartışma ortamını terk etmek ve sakinleşmeyi beklemek agresyonun artmasını engelleyecektir.

Bir çok insan işsizlikle ve  beraberinde ekonomik sorunlarla başa çıkmaya çalışıyor. Bu da geleceğimize dair umutsuzluk- mutsuzluk duygularının artmasına neden oluyor. Bu salgının nasıl ve ne zaman biteceğinin belirsizliği ile mutsuzluk seviyemiz artıyor. Bu durumu pozitif hale nasıl dönüştürebiliriz?

İçinde bulunduğumuz süreci yapmaktan keyif aldığımız aktiviteleri keşfederek yararlı hale getirmek mümkün. Belirsizlikten kaynaklanan kaygı, agresyon gibi kişiye zarar veren olumsuz duyguları sanat aracılığıyla açığa çıkarmak ve bu duygularla tanışmak oldukça yararlı bir çözüm olacaktır. Bu gibi olumsuz duygular dışa yansıtılmadığı sürece içeride büyüyerek kişinin kendisine dönecektir. Bu nedenle herhangi bir yeteneğe sahip olmasa bile içinden geçen kelimeleri kağıda dökmek, hissettiklerini resmetmek kişinin iç dünyasını yansıtarak duygularını dışa vurmasına yardımcı olacaktır. Bu sayede kişi yaşadığı duyguların somut bir şekilde dışarıdan nasıl göründüğünü gözlemleyebilecektir. Bunu dışında, icra edilen meslekle alakalı kitap, makale, dergi vb. okumak hem ilgi çekici hem de yeni bilgiler edinileceği için o mesleğe karşı motivasyonu arttırıcı bir aktivite olacaktır.

Koronavirüse yakalanan bireylerin ve onların aileleri- yakınları bu süreçte psikolojik olarak etkileniyor. Toplumda salgına yakalanan bireylere karşı da ister istemez psikolojik bir baskı oluşuyor. Toplum olarak ciddi bir sınav verdiğimiz bu süreçte neler yapabiliriz?

Karantina altına alınan kişilerde korku, öfke, üzüntü ve suçluluk hissi sık görülen olumsuz duygulardır. Bu kişiler sıklıkla enfekte olmaktan ve virüsü başkalarına bulaştırmaktan korkarlar. Virüs ile ilişkili semptomları kendilerinde ararlar ve çoğunlukla semptomlara sahip olduklarını düşünerek endişeye kapılırlar. Hastalığa dair belirsizlikler, yaşanılan endişenin artmasına sebep olur. Bu nedenle toplum, hastalık ile ilgili detaylıca bilgilendirilmelidir. Hastalığın bulaş yolları, belirtileri, yapılması gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak kişilerin karantinaya alınma nedenlerini daha iyi anlamalarını ve daha kolay uyum göstermelerini sağlayacaktır.

Toplum psikolojisi için sizce yetkili kuruluşlar ne gibi önlemler almalı? Alınan veya uygulanan yöntemler yeterli mi?

Karantina döneminin insanlar üzerinde birçok olumsuz psikolojik etkileri vardır. Dolayısıyla karantina sürecinin pandemi konusunda oldukça etkili bir önlem oluşunun yanında psikolojik etkilerini azaltma önlemlerinin de önemi ele alınmalıdır. Olumsuz psikolojik etkiler karantina sürecinin bitiminden aylar sonra dahi devam edebileceği için risk faktörleri erkenden belirlenip bunları ortadan kaldırmaya yönelik önlemler alınmalıdır. Sosyal mesafenin artması kişilerin ruh sağlığını etkilemektedir. Yakınlarıyla iletişim kuramamak, kişilerin huzursuzluk düzeyini arttıracaktır. Bu nedenle iletişim arttırılmalıdır. İnternet aracılığıyla sevdikleriyle görüntülü görüşmek huzursuzluğun ve mevcut panik duygusunun azalmasına yardımcı olacaktır. Zeki ÖZKORKMAZ

Genel - 11:38 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.
Kütahya escort Mardin escort Van escort Yalova escort Şanlıurfa escort

YAZARLARIMIZ

  • DÜŞMANIN BİRÇOK YÜZÜ VARDIR AMA TEK BİR İSMİ VAR…

    Bir parkurda yaşar gibi yaşadığımız 2019’u geride bıraktık. Tekrarlanarak yaşanan İstanbul seçimlerinin toplum üzerinde yarattığı olumsuz baskının enerjiye dönüşerek sandıkta yansımasını izlerken; yeni günlere umutla bakmaya başladık. 2013’teki isyanın farklı boyutta yansımasıydı sandık sonuçları. Kapının aralanmasının nihai zafere götürdüğünü söylemek mümkün değil elbette! Emeklilikte yaşa takılanlardan, yılın sonunda asgari ücrete yaptıdığı iddia edilip yapılmayan zammın […]
  • Aç Köpek Fırın Duvarını Deler

    2010 Roman Açılımı rüzgârlarının estiği, yaprakların henüz solmadığı günlerdi. Şarkıcı Kibariye ablam “Kim bilir?” şarkısının ahengi içinde yanıp tutuşuyordu. “Kim bilir, bu gidişin dönüşü olacak mı ? Ah nasıl bakacağım yollarına Ufkumda batan güneş bu sabah doğacak mı? Kalben ne kadar bu dertli olacağım kim bilir?” diye. Yıl 2020. Romanların ufkunda güneş hala doğmadı. Doğan […]
  • CHP EDİRNE İL BAŞKANI VE YÖNETİMİNİ SEÇİYOR..

    1980 Faşist Darbesi sonucu 1982 Anayasası ve arkasından tüm kanunlar gibi Siyasi Partiler Kanunu, seçime ilişkin düzenlemeler her yapıda Demokratik yapılanmayı altüst ediyordu. Ve günümüze kadar ki uygulama, bir parti yapılanması içinde Siyasi Parti Karar Organları yerine karar ve sözün tek kişi Genel Başkanda toplanmasına yol açan bir gidiş… Buna karşı demokrasiyi savuran CHP’nin bu […]
  • DİEGO İÇİN

    Yazı yazmak, yazı fikirlerini düşünmek ve insanlara bir şeyler anlatmak hep hoşuma giden bir olgu, özellikle de konuları dallandırıp budaklandırarak, konudan konuya geçe geçe… Bazı yazıları kaleme almak ise, pek de öyle olmuyor. Bunları deneyimlemek acı ve eğitici. İlk paragrafı kendi hayat öğretim için not düşmek adına kaleme almış olabilirim, yazmak için klavye başına geçmek […]
  • Emek ve Mücadelenin Günü

    Geçen sene bu zamanlar 1 Mayıs hazırlıkları içinde baharın gelişinin vermiş olduğu enerji ve motive ile zamanımız geçerken şimdi korona ve işsizlik mücadelesi içindeyiz. 2019 yılını arar,  2021 yılına da uzak olduğumuz bugünlerde pandeminin etkisiyle işçi sınıfının durumu gün geçtikçe zorlaşıyor. Psikolojik ve ekonomik olarak zor bir süreçten geçiyoruz ve bu durum salgının bitmesiyle de […]
  • Covid-19 Karantina Günlükleri

    Merhaba sevgili okurlar, Covid tedbirlerine rağmen artık çember daralmıştı. Sonunda ben de Covid’e yakalandım. Çok şükür 20 günlük bir tedavi sonrası şimdilik bu illeti başımdan attım. Bu yazımda sizlere yaşadığım karantina ve tedavi sürecini baştan sona kadar aktaracağım. Öncelikle şunu söylemeliyim ki zor bir süreç dostlar. Öncelikle virüse bir arkadaş toplantısı sonucu yakalandığımı düşünüyorum. Tedbirleri […]
  • ÜCRETSİZ İZİN VE İŞÇİYİ KORUMA İLKESİNİN SONU !

    İş Hukukun en temel ilkelerinden biri “ İşçiyi koruma ilkesidir”. Diğer hukuk dallarından farklı olarak iş hukuku ayrıcalıklı bir hukuk dalıdır ve temelinde ekonomik olarak sistem karşısında güçsüz olan işçileri hukuki yönden koruma amacını taşımaktadır. Gelişen tarihi süreç içerinde iş hukukunun bu niteliği genel kabul görmüş ancak içeriğindeki işçi lehine olan düzenlemeler zaman zaman ekonomik […]
  • ÇOKLU BARO, HUKUK DEVLETİNİN SONU MU?

    Türkiye Cumhuriyeti tarihinde en önemli günlerden biri 16 Nisan 2017’‘de gerçekleşen halk oylamasıdır. Söz konusu oylamada yapılan Anayasa değişikliği ile adı “Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemi” olarak geçen ve içeriği ile “Seçimli Monarşi” olarak değerlendirilebilecek siyasal sistem değişikliği gerçekleşmiş oldu. Bazıları için olağan bir referandum ve demokratik bir değişiklik olarak algılan bu durum gerçek anlamda ise 29 Ekim […]
TAKIMLAR O G B M A Y Av P
1.Fenerbahçe752012 6617
2.Alanyaspor651015 21316
3.Galatasaray74129 5413
4.Fatih Karagümrük732214 8611
5.Çaykur Rizespor732210 8211
6.Kasımpaşa73228 6211
7.Başakşehir73139 8110
8.Beşiktaş63129 9010
9.Gaziantep FK71519 10-18
10.Sivasspor62226 7-18
11.Antalyaspor72237 10-38
12.Hatayspor52214 7-38
13.Yeni Malatyaspor72236 10-48
14.Göztepe614110 737
15.Erzurumspor62138 11-37
16.Konyaspor61326 516
17.Kayserispor62044 9-56
18.Gençlerbirliği61234 7-35
19.Trabzonspor71249 14-55
20.Denizlispor61235 10-55
21.MKE Ankaragücü50144 9-51

HAVA DURUMU

5 Aralık 2020 CUMARTESİ
  • PAZ 14.5°
  • PTS 10.2°
  • SAL 13.1°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST -
    -
  • ALTIN
    -
  • DOLAR
    -
  • EURO
    -

ŞANS OYUNU SONUÇLARI